38er-Form
Die 38er-Form (陈式太极拳三十八势 - Chénshì Tàijíquán Sānshíbā Shì) im Chen-Stil wurde Ender der 1970er Jahre von Großmeister Chen Xiaowang entwickelt, um Praktizierenden einen kompakteren, aber dennoch tiefgründigen Einstieg in das traditionelle Taijiquan zu ermöglichen. Sie kombiniert Bewegungen aus den traditionellen Formen Laojia (Alter Rahmen) und Xinjia (Neuer Rahmen). Großmeister Chen Xiaowang entfernte viele Wiederholungen und vereinfachte extrem komplexe Bewegungsabläufe, ohne den traditionellen Charakter zu verfälschen. Die Form folgt den Prinzipien der sanften, spiralförmigen Seidenübungen (Chan Si Gong) und der explosiven Kraft (Fa Jin) sowie schneller Wechsel.
Teil 1 | ||
01. | Vorbereitungsstellung | |
02. | Buddhas Wächter stampft mit dem Stößel | |
03. | Der weiße Kranich breitet seine Flügel aus | |
04. | Dreifacher Vorwärtsschritt | |
05. | Schräge Stellung | |
06. | Das Knie umfassen und hochheben | |
07. | Geschicktes, diagonales nach vorne Schreiten | |
08. | Die Hand verdeckt Arm und Faust | |
09. | Die Faust folgt dem eingedrehten Körper | |
10. | Mit beiden Händen schieben | |
Teil 2 | ||
11. | Die Handflächen wechseln dreimal | |
12. | Die Faust zeigt sich unter dem Ellenbogen | |
13. | Rückwärtsschreiten und die Arme eindrehen | |
14. | Ein Schritt zurück und mit dem Ellenbogen schlagen | |
15. | Die weiße Schlange stößt ihre Zunge heraus | |
16. | Mit dem Rücken schnell ausweichen | |
17. | Geschicktes, diagonales nach vorne Schreiten | |
18. | Der blauggrüne Drache schießt aus dem Wasser | |
19. | Nach unten schlagen | |
Teil 3 | ||
20. | Mit beiden Füßen treten | |
21. | Mit der Faust das Herz schützen | |
22. | Von vorne aufnehmen | |
23. | Von hinten aufnehmen | |
24. | Rechter Fersenstoß | |
25. | Linker Fersenstoß | |
26. | Die Jadefrau wirft das Webschiffchen | |
27. | Den Mantel befestigen | |
28. | Sechmal versiegelt, viermal verschlossen | |
Teil 4 | ||
29. | Die einzelne Peitsche | |
30. | Der Drache neigt sich zu Boden | |
31. | Vorwärtsschreiten, die sieben Sterne bilden | |
32. | Kleines Fassen und Schlagen | |
33. | Kreisende Hände | |
34. | Hoch in Richtung des Pferdes strecken | |
35. | Mit beiden Händen gegen den Fuß bewegen | |
36. | Direkt auf den Kopf schlagen | |
37. | Buddhas Wächter stampft mit dem Stößel | |
38. | Schlussstellung |